,,,,,نقصي وزنك بدون رجيـــم ،،،،،،
بسم الله الرحمن الرحيم
بدون إحباط او أدوية يقدم لك خبراء التغذية 24طريقة لإنقاص وزنك
1*
عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الطازجة
2*
احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق
3*
حاولي الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة
4*
الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات
5*
اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية
6*
استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت
7*
استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق
8*
استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم
9*
إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية
10*
احذري من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة
11*
لا تتناولي المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر
12*
تعودي على تناول الخبر الأسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم
13*
لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
14*
استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول
15*
انتظري على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى
16*
لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
17*
اشربي من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم
18*
لا تمضغي العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع
19*
لا تأكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات
20*
لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين
21*
لا تأكلي في وقت متاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة
22*
استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق
23*
ابدئي دائما في أكلك بتناول السلطات
24*
احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه
بسم الله الرحمن الرحيم
بدون إحباط او أدوية يقدم لك خبراء التغذية 24طريقة لإنقاص وزنك
1*
عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الطازجة
2*
احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق
3*
حاولي الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة
4*
الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات
5*
اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية
6*
استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت
7*
استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق
8*
استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم
9*
إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية
10*
احذري من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة
11*
لا تتناولي المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر
12*
تعودي على تناول الخبر الأسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم
13*
لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
14*
استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول
15*
انتظري على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى
16*
لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
17*
اشربي من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم
18*
لا تمضغي العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع
19*
لا تأكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات
20*
لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين
21*
لا تأكلي في وقت متاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة
22*
استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق
23*
ابدئي دائما في أكلك بتناول السلطات
24*
احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه