هذي بعض النصائح ...
تحياتي ..
خطوات الطفل baby steps
1- في المرة القادمة التي تنظر فيها الى المرآه قل شيءا إجابيا عن نفسك .
2- أظهر التقدير لوجهة نظر شخص ما . قل شيئا مثل , (( عضيم تلك فكرة رائعة )) .
3- فكر في نموذج قاصر قد يكون لديك عن نفسك , مثل : (( أنا لست و دودا )) , و الآن , إفعل شيئا يناقض تماما هذا النموذج .
4- فكر في شخص تحبة , أو صديق مقرب كان يتصرف بغرابه مؤخرا . فكر فيما قد يكون سببا أدى به إلى التصرف بهذه الطريقة .
5- عندما لا يكون لديك شئ تفعله فما ذلك الشئ الذي يشغل تفكيرك ؟ تذكر أنه أيا كان الشئ الأكثر أهمية بالنسبه لك فإنه سوف يصبح نموذجك , أو مركز حياتك .
مالذي يشغل و قتي و طاقتي ؟ ............................................
6- القاعدة الذهبية تسيطر ! ابدأ اليوم في معاملة الآخرين كما تحب أن يعاملونك . لا تفقد صبرك , أو تشكو , أو تتذمر , أو تسب شخص آخر , إلا اذا كنت ترغب في نفس المعاملة من الآخرين .
7- اعثر , في وقت قريب , على مكان هادئ يمكن أن تكون وحدك , فكر في أكثر الأمور أهمية لديك .
8- أنصت بعناية الى ما تستمع اليه مرارا و تكرارا . و حاول أن تقيم ما إذا كان هذا الذي تستمع إليه يتفق مع مبادئك الذي تؤمن بها أم لا .
9- عندما تؤدي بعض أعمالك في المنزل , أو تواصل العمل في المكتب ليلا , جرب تطبيق مبدأ العمل الجاد . ابذل بعض الجهد الإضافي و أنجر أعمالا أكثر من المتوقع .
10- في المرة القادمة التي تواجه فيها موقفا عسيرا , و لا تعرف مالذي يجب عليك فعله , أسأل نفسك : (( ما المبادئ التي يجب أن أطبقها ؟ (( الصدق ,الأمانه , الحب , الوفاء , الإخلاص , العمل الجاد , الصبر )) ؟؟ و الآن , اتبع المبدأ الذي اخترته و لا تنظر إلى الوراء .
11- حدد أكثر 3 مهارات أهمية سوف تكون بحاجة اليها لتنجح في مهنتك .
12- استقيظ في الموعد المحدد الذي خططت له .
13- حدد مهمه واحدة سهلة يجب إتمامها اليوم , مثل القيام بغسيل كمية من الملابس المتخسة , أو قراءة كتاب , قرر متى ستؤددي المهمه , حافظ على كلمتك و أنجز المهمة .
14- انظر حولك و ابحث عن شئ يمكنك فعله لتصنع اختلافا , مثل تنظيف متنزه بالقرب نم منزلك , أو التطوع في خدمة , أو القراءه لشخص لا يستطيع القراءة .
15- دون موهبه تريد تطويرها هذا العام .
الموهبه الذي أريد تطويرها : .................................................
كيف أحقق الهدف : .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ...............
16-أكتب قائمه بالمواهب التي تعجبك في الأشخاص :
الشخص : المواهب التي تعجبني :
.................................................. .......................................... .................................................. .................................................. .................................................. .................................
17 – حاول ان تعيش بدون حديث سلبي عن نفسك في كل مرة تجد نفسك تقلل من شأنك و تلومها و توبخها , أستبدل هذا بكلمات أخرى إجابية عن نفسك .
18 – حدد بعض أنشطة المرح التي من شأنها أن ترفع من معنوياتك , مثل أن تخرج الى الحديقة و تلتقط الصور الجميلة .
19 – في المرة القادمة حينما يسألك فيها أحد حاو بإخبارهم الحقيقة كاملة . لا تغفل ذكر أي معلومة بغرض التضليل و الخداع .
20- حاول ولو ليوم واحد أن لا تبالغ و تزخرف الحقائق .
21- حينما يبدي أحدهم رد عنيف لأو إساءه رد عليه بإشارة سلام و الهدوء .
22-افعل اليوم شيئا أردت فعله , مثل اطلب صداقة شخص ما , ارفع يدك في الفصل , أو انضم الى فريق رياضي .
23-تشاجرت أو اختلفت مع أحد أصدقائك كن أو من يعتذر.
24-في المرة القادمة حينما تحصل على درجات منخفضة , لا تغضب أو تشعر بالغيظ أو تبكي , حدد مع معلمك موعدا لتناقشة , و ثم انظر ما الذي تستطيع تعلمه .
25- فكر في أهدافك هل كتبتها و دونتها ؟
إذا لم تكن قد فعلت , فخذ بعض الوقت لتفعل , تذكر هدف غير مكتوب هو مجرد أمنية .
26-حدد لقبا سلبيا قد يكون الاخرون قد أطلقوة عليك فكر ببعض الاشياء التي يمكنك فعلها لتغيير هذا اللقب .
27 – تعرف على أكثر مضيعات لوقتك , هل انت بحاجة إلى قضاء ساعتين على الهاتف ؟ أو التجول على الويب طيله الليل ؟ أو مشاهدة ذلك العرض التلفزيوني المعاد ؟...
أكبر مضيعات لوقتي : .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ............
28 – تذكر عنصر قد أجلته طويلا و حاول فعله الان .
29 – حدد المخاوف التي تعوقك الى الوصول الى هدفك , و توقف عن السماح لهذا الخوف أن يمتلكك و يحد قراراتك .
المخاوف التي تعوقك الى الوصول الى هدفك : .................................................. .................................................. .................................................. ................
30 – اشتر طعاما لشخص فقير و بلا مأوى , اليوم .
31 – اكتب ملحوظه لشخص تريد أن تشكره منذ زمن .
الشخص الذي أريد أن أشكره :................................................. .
32 – اكتب ملحوظه اعتذار بسيطه لشخص قد اهنته او اذيته .
33 – تخل عن العادات السيئه مثل أكل الصودا, القهوة و الشاي , و الأطعمة المقلية , الشيكولاته أو أي شئ اخر قد يكون ضارا بجسدك لمدة اسبوع واحد انضر كيف تحس في الاسبوع الثاني .
34 – اذهب للتنزه أو ابتع افلام كوميدية و مجلات مسلية و اذهبا لحضور مباراه أو التسوق أو لمشاهدة فيلم تعليمي أو ................... مع أحد أفراد عائلتك .
35 – راقب غروب الشمس و طلوعها .
36 – ابدأ اليوم في كتابة مذكراتك .
37 – خذ بعض الوقت للتأمل و التفكير .
38 _ استفد من العادة , العادات تبنيك أو تحطمك
1- في المرة القادمة التي تنظر فيها الى المرآه قل شيءا إجابيا عن نفسك .
2- أظهر التقدير لوجهة نظر شخص ما . قل شيئا مثل , (( عضيم تلك فكرة رائعة )) .
3- فكر في نموذج قاصر قد يكون لديك عن نفسك , مثل : (( أنا لست و دودا )) , و الآن , إفعل شيئا يناقض تماما هذا النموذج .
4- فكر في شخص تحبة , أو صديق مقرب كان يتصرف بغرابه مؤخرا . فكر فيما قد يكون سببا أدى به إلى التصرف بهذه الطريقة .
5- عندما لا يكون لديك شئ تفعله فما ذلك الشئ الذي يشغل تفكيرك ؟ تذكر أنه أيا كان الشئ الأكثر أهمية بالنسبه لك فإنه سوف يصبح نموذجك , أو مركز حياتك .
مالذي يشغل و قتي و طاقتي ؟ ............................................
6- القاعدة الذهبية تسيطر ! ابدأ اليوم في معاملة الآخرين كما تحب أن يعاملونك . لا تفقد صبرك , أو تشكو , أو تتذمر , أو تسب شخص آخر , إلا اذا كنت ترغب في نفس المعاملة من الآخرين .
7- اعثر , في وقت قريب , على مكان هادئ يمكن أن تكون وحدك , فكر في أكثر الأمور أهمية لديك .
8- أنصت بعناية الى ما تستمع اليه مرارا و تكرارا . و حاول أن تقيم ما إذا كان هذا الذي تستمع إليه يتفق مع مبادئك الذي تؤمن بها أم لا .
9- عندما تؤدي بعض أعمالك في المنزل , أو تواصل العمل في المكتب ليلا , جرب تطبيق مبدأ العمل الجاد . ابذل بعض الجهد الإضافي و أنجر أعمالا أكثر من المتوقع .
10- في المرة القادمة التي تواجه فيها موقفا عسيرا , و لا تعرف مالذي يجب عليك فعله , أسأل نفسك : (( ما المبادئ التي يجب أن أطبقها ؟ (( الصدق ,الأمانه , الحب , الوفاء , الإخلاص , العمل الجاد , الصبر )) ؟؟ و الآن , اتبع المبدأ الذي اخترته و لا تنظر إلى الوراء .
11- حدد أكثر 3 مهارات أهمية سوف تكون بحاجة اليها لتنجح في مهنتك .
12- استقيظ في الموعد المحدد الذي خططت له .
13- حدد مهمه واحدة سهلة يجب إتمامها اليوم , مثل القيام بغسيل كمية من الملابس المتخسة , أو قراءة كتاب , قرر متى ستؤددي المهمه , حافظ على كلمتك و أنجز المهمة .
14- انظر حولك و ابحث عن شئ يمكنك فعله لتصنع اختلافا , مثل تنظيف متنزه بالقرب نم منزلك , أو التطوع في خدمة , أو القراءه لشخص لا يستطيع القراءة .
15- دون موهبه تريد تطويرها هذا العام .
الموهبه الذي أريد تطويرها : .................................................
كيف أحقق الهدف : .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ...............
16-أكتب قائمه بالمواهب التي تعجبك في الأشخاص :
الشخص : المواهب التي تعجبني :
.................................................. .......................................... .................................................. .................................................. .................................................. .................................
17 – حاول ان تعيش بدون حديث سلبي عن نفسك في كل مرة تجد نفسك تقلل من شأنك و تلومها و توبخها , أستبدل هذا بكلمات أخرى إجابية عن نفسك .
18 – حدد بعض أنشطة المرح التي من شأنها أن ترفع من معنوياتك , مثل أن تخرج الى الحديقة و تلتقط الصور الجميلة .
19 – في المرة القادمة حينما يسألك فيها أحد حاو بإخبارهم الحقيقة كاملة . لا تغفل ذكر أي معلومة بغرض التضليل و الخداع .
20- حاول ولو ليوم واحد أن لا تبالغ و تزخرف الحقائق .
21- حينما يبدي أحدهم رد عنيف لأو إساءه رد عليه بإشارة سلام و الهدوء .
22-افعل اليوم شيئا أردت فعله , مثل اطلب صداقة شخص ما , ارفع يدك في الفصل , أو انضم الى فريق رياضي .
23-تشاجرت أو اختلفت مع أحد أصدقائك كن أو من يعتذر.
24-في المرة القادمة حينما تحصل على درجات منخفضة , لا تغضب أو تشعر بالغيظ أو تبكي , حدد مع معلمك موعدا لتناقشة , و ثم انظر ما الذي تستطيع تعلمه .
25- فكر في أهدافك هل كتبتها و دونتها ؟
إذا لم تكن قد فعلت , فخذ بعض الوقت لتفعل , تذكر هدف غير مكتوب هو مجرد أمنية .
26-حدد لقبا سلبيا قد يكون الاخرون قد أطلقوة عليك فكر ببعض الاشياء التي يمكنك فعلها لتغيير هذا اللقب .
27 – تعرف على أكثر مضيعات لوقتك , هل انت بحاجة إلى قضاء ساعتين على الهاتف ؟ أو التجول على الويب طيله الليل ؟ أو مشاهدة ذلك العرض التلفزيوني المعاد ؟...
أكبر مضيعات لوقتي : .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ............
28 – تذكر عنصر قد أجلته طويلا و حاول فعله الان .
29 – حدد المخاوف التي تعوقك الى الوصول الى هدفك , و توقف عن السماح لهذا الخوف أن يمتلكك و يحد قراراتك .
المخاوف التي تعوقك الى الوصول الى هدفك : .................................................. .................................................. .................................................. ................
30 – اشتر طعاما لشخص فقير و بلا مأوى , اليوم .
31 – اكتب ملحوظه لشخص تريد أن تشكره منذ زمن .
الشخص الذي أريد أن أشكره :................................................. .
32 – اكتب ملحوظه اعتذار بسيطه لشخص قد اهنته او اذيته .
33 – تخل عن العادات السيئه مثل أكل الصودا, القهوة و الشاي , و الأطعمة المقلية , الشيكولاته أو أي شئ اخر قد يكون ضارا بجسدك لمدة اسبوع واحد انضر كيف تحس في الاسبوع الثاني .
34 – اذهب للتنزه أو ابتع افلام كوميدية و مجلات مسلية و اذهبا لحضور مباراه أو التسوق أو لمشاهدة فيلم تعليمي أو ................... مع أحد أفراد عائلتك .
35 – راقب غروب الشمس و طلوعها .
36 – ابدأ اليوم في كتابة مذكراتك .
37 – خذ بعض الوقت للتأمل و التفكير .
38 _ استفد من العادة , العادات تبنيك أو تحطمك
تحياتي ..