كربلائية
New member
على الرغم من فائدة الرياضة والتمارين الرياضية على الجسم والصحة، الا انها تصبح احيانا خطراً على الانسان اذا كان يعاني الشخص من مرض مزمن أو عارض، يشكل بحد ذاته ضررا كبيرا يلغي أي فائدة للرياضة. وفي هذه الحالة يجب الاسترشاد برأي المدربين الطبيين حول التمارين المناسبة لكل حالة صحية ، واليك الأمثلة التالية
الاصابة بمرض الربو
في هذا المرض تساعد التمارين الرياضية على زيادة قابلية الرئة ، ولكن ينبغي الحذر، إذ أن اشتداد التمارين يجعلنا نتنفس من الفم وليس من الأنف وهو أمر غير ملائم لمريض الربو، حيث أن مرور الهواء من الأنف يساعد على تدفئته وتخليصه من الذرات والشوائب التي قد تثير الأزمة الربوية، لذا لا ينبغي الوصول الى هذه المرحلة أثناء التمرين
وأفضل التمارين للمصاب بالربو هو السباحة حيث أن الجو الدافئ الرطب في المسبح يريح القصبات والمجاري الهوائية، بشرط عدم انتشار رائحة الكلور لأنها تهيج المجاري التنفسية
ألم الظهر
ما يحدث نتيجة لألم الظهر هو أننا نحدد حركتنا تفاديا للألم ، وقد نجبر على اتخاذ اوضاع خاطئة عند المشي والجلوس والوقوف، وهذا مما يزيد المشكلة
وأفضل التمارين للمصابين أو المصابات بآلام الظهر هي التي تهدف الى تحريك جميع العضلات والأربطة وتزيل عنها الألم وتعالج هيئة العمود الفقري التي غالباً ما تكون منحنية وغير صحيحة
الأرق
لا يمكن تلافي النقص في النوم الا بالنوم الكافي في اليوم التالي، والهدف من التمرين الرياضي هو ازالة الاجهاد الذي يشعر به المؤرق لكي يستطيع النوم
وأفضل التمارين تمارين اليوجا لكونها تساعد على الاسترخاء وتحسين التنفس وكذلك تهدئة الأعصاب مما يقود الى النوم المريح
الاكتئاب
تساعد الرياضة على تحسين افراز بعض المواد الكيماوية الدماغية التي تلغب دورا في ظهور الاكتئاب وتؤثر في طبيعة المزاج، كمادة السيروتونين
وقد بينت الأبحاث أن الخلايا الدماغية لدى الفئران تسارع نموها بعد اخضاع تلك الفئران لدورة من الركض على العجلات. علماً بأن سرعة نمو الخلايا في منطقة الهيبوكامباس في الدماغ تؤثر على افراز مادة السيروتونين ، من هنا يتبين دور الرياضة في معالجة الاكتئاب
ويعتبر الركض وتمارين الايروبيك أسلحة مهمة لمقاومة الاكتئاب، لا سيما بوجود العامل الاجتماعي والاختلاط عند ممارسة تلك التمارين. أما الركض ، فالخروج من المنزل بحد ذاته يساعد على تحسين نفسية مريض الاكتئاب
هشاشة العظام
هو مرض يصيب النساء وكذلك الرجال بعد منتصف العمر نظراً لتضاؤل افراز الهرمونات الأنثوية والذكورية
وتساعد التمارين الرياضية على تقليل فقدان المادة العظمية وبالتالي تقليل خطر المرض، وأفضل التمارين الواقية ضد هذا المرض هي القفز على الحبل والتنس
أما أفضل التمارين في حالة وجود الاصابة فهي المشي السريع يوميا لمدة عشر دقائق وكذلك تسلق السلالم في المنزل، وينبغي تجنب تمارين القفز أو الهرولة خوما من السقوط وحدوث الكسور
ارتفاع ضغط الدم
هو من أسباب الاصابة بأمراض القلب والجلطات الدماغية، وتساعد الرياضة على تخفيض ضغط الدم وزيادة نسبة الكوليسترول المفيد HDL وكذلك تقليل التجلط ، ولكن ينبغي على المصابات تجنب التمارين العنيفة والقوية، لأنها تزيد من ضغط الدم
وأفضل التمارين للمصابات هو المشي السريع يومياً لمدة نصف ساعة
تحياتي
كربلائية