أبو سيد عدنان
New member
- إنضم
- 3 نوفمبر 2008
- المشاركات
- 890
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
بعد عدد من الدراسات وجد أن المشي لـ30 دقيقة يومياً قد يطيل عمر الإنسان مقارنة بمن لم يمارس الرياضة.
وإن رياضة المشي يمكنها أن تقدم للإنسان الفوائد لتالية:
تخفيض كولسترول الدم وضغط الدم والمحافظة على صحة القلب وتعزيز قوة العظام. وتساعد مع الحمية الغذائية على تخفيض الوزن.
يساعد المشي على تحريك عضلات الأرجل. كما إن عضلات الظهر وبقية عضلات الجسم تستفيد أيضاً من المشي. إن تحريك عضلات الظهر واليد والكتف تساعد على ارتخاء الجسم والتحرر من أي شد أو توتر، وبالتالي تزيد فوائد المشي ومتعته في الوقت ذاته.
وتظهر فوائد الرياضة بعد ستة أسابيع من بدايتها, وتكتمل بعد أشهر ستة. ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل، ويفضل أن تكون يومياً وبانتظام ولمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً. أما إذا قلّت عن هذه المدة، فلن تأتي بفائدة ملموسة، ويفضل شرب كمية من الماء لمنع حدوث جفاف.
