تمآرين للعين بعد تصفح الآنترنت بآلصور

[نور الدنيا]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل لـ الكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به ..!
هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح
تفيد عيونكم ان شاء الله ..!
[آولآ]
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم
اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..!

[ثآنيـ/ـآ]
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين
لتحت وعدوا للعشره

[ثآلثـ/ـآ]
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع
وعكس عقارب الساعه!!

[رآبعـ/ـآ]
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين ..!

والله يديم عليكم الصحه والعآفيه ..​

 

[سراب الألم]

رد: تمآرين للعين بعد تصفح الآنترنت بآلصور

السلام عليكم

شُكراً لكِ على هذا الموضوع المُفيد

يعطيج ربي ألف عافيه



سلاماااااااااتي

 

[أشلاء روح]

رد: تمآرين للعين بعد تصفح الآنترنت بآلصور

والله يبغي لينا صدق هالتمارين .. العيون تتعب وايد من القعدة ع الكمبيوتر ..


مشكوورة خيو ..


يعطيج الله ألف عافية ..

 

[سراب الحزن]

رد: تمآرين للعين بعد تصفح الآنترنت بآلصور

يسلموو خيووتي..

ههههههه

اني دائما اسووي دلين ..

مشكورة مره ثاانية..

 

[وردة الهوى]

رد: تمآرين للعين بعد تصفح الآنترنت بآلصور

خخخخ
مشكووورة خيوتي
يعطيش العافيه

 

[إشراقة الأمل]

رد: تمآرين للعين بعد تصفح الآنترنت بآلصور

السلام عليكم



يا علي

سويتهم الحين الخطوة الثالثة تعبتني يمكن لأني مصدعه بعد

ههههه وشكرا خيتي على هذا الموضوع المفيد



تحياتي،

 

[أمل عمري]

رد: تمآرين للعين بعد تصفح الآنترنت بآلصور

تصدقين عاد هذي الايام واجد اشكي من عيني
تسلم ايدينش خيتو عالموضوع
يعطيش الله العافيه
تحياتي
أمل عمري

 

[نور الدنيا]

رد: تمآرين للعين بعد تصفح الآنترنت بآلصور

يسلمو خواتي على الردود
ما اتجوفين شرخيتي امل
لا حرمت ردودكم

 

[نور الدنيا]

تمارين جديدة للعين للي يقعدون كثير على الكمبيوتر

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.منقول

اتمنى الاستفاده للجميع​

 

[نسيم الصباح]

رد: تمارين جديدة للعين للي يقعدون كثير على الكمبيوتر

تشكرين نور الدنيا عــلى الطرح الرائع

و التمارين المفيدة


تقبلي مروري

 

[وردة الهوى]

رد: تمارين جديدة للعين للي يقعدون كثير على الكمبيوتر

في بعضهم اعرفهم واسويهم

مشكوورة خيووو

يعطيش العافيه

 

[نور الهداية]

رد: تمآرين للعين بعد تصفح الآنترنت بآلصور

يسلمووووو ختووو عـ الطرح


يعيطج العافية



تحياتي ..}{

 

[افراح المهدي]

مشكورين عالطرح الرائع

ولاحرمنا من قادمك