السلام عليكم
نصائح لمعالجة ضعف الذاكرة :
حافظ على عدد ساعات كافية للنوم ، لا تقل عن ستة ساعات يوميا ، و أنا أتحدثُ هنا عن النوم ليلا ً
كما يجب أن تكون مواعيد النوم ثابتة
ممارسة الرياضة بانتظام ، على أقل الأحوال المشي لمدة ساعة يوميا ً
حاول تصفية ذهنكَ من الضغوط و المشاكل لأنها تشوش على الذاكرة و تعيق التفكير ، حتى و لو كنتَ لا تفكر فيها ، فهيَ تشغل العقل الباطن
حاول إعادة تأهيل الذاكرة و تدريبها على التذكر و تنشيطها ، قم بإجراء تمارين للتذكر ، مثل حفظ أرقام الهواتف ، بعض الألعاب التي تحتاج لإعمال التفكير فيها
نأتي لنقطة مهمة و محببة بالنسبة لي ^^ ، و هي ماذا نتناول ؟؟
هناكَ العديد من الأشياء التي تساعد الذاكرة على التحسن
جنكجو بيلوبا ، و هو من الأعشاب المفيدة جدا ً للذاكرة ، و لكنه لا يتوفر سوى كمستحضر دوائي ، يزيد من تدفق الدورة الدموية الدماغية ، و لكن حاول الحصول عليه كتركيز 120 مجم ، لا أكثر ، أذ أن هذا أفضل تركيز يؤدي مفعوله ، أكثر من ذلك يؤدي إلى مفعول عكسي ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة
الشاي الأخضر ، مفيد جدا ً للذاكرة ، و للصحة بصفة عامة ، ملعة شاي على كوب ماء مغلي ثلاث مرات يوميا ً ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة
حصا اللبان ، لا تتخيل فوائده في تقوية الذاكرة ، لدرجة أنه يستخدم كغسول للرأس ، إضافة لاستخدامه كشراب ، ملعقة صغيرة إلى كوب ماء مغلي ثلاث مرات يوميا ً ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة
الزعفران ، و هو مفيد للذاكرة ، ملعقة صغيرة منه تُضاف لكوب لبن ، مرة واحدة في اليوم ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة
بصفة عامة ، يفضل تحلية المشروبات بعسل النحل الطبيعي ، و كذلك يجب ترك المشروبات 10 دقائق تقريبا ً ، قبل تصفيتها و تناولها
المكسرات بصفة عامة ، و اللوز و عين الجمل و الصنوبر و الزبيب و الفول السوداني بصفة خاصة ، و لكن لا تكثر منها كي لا تؤدي لزيادة الوزن
الخميرة ، أجل الخميرة ، فهي غنية بفيتامين ب المركب ، و تؤخذ ملعقة كبيرة منها في كوب ماء ، مرة واحدة يوميا ً
الأطعمة ، هناكَ الكثير من الأطعمة المفيدة للذاكرة ، نخص بالذكر ، المأكولات البحرية و الأسماك بصفة عامة ، و الماكريل و التونة و الرنجة و السردين بصفة خاصة ، لاحتوائهم على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 المفيدة للذهن
كما أنصح بشدة باستعمال زيت الزيتون بصفة عامة في تحضير الطعام ، لفوائده الجمة
السبانخ و الفراولة و التوت و الجزر و الطماطم من الأطعمة الهامة جدا ً جدا ً للذاكرة
عليكَ بالحجامة ، فهيَ مفيدة جدا ً في هذا الباب ، عن تجربة بعض من أعرفهم
عليكَ بالدعاء ، و كثرة الذكر
نقلتها لكم ..
تحياتي،،
نصائح لمعالجة ضعف الذاكرة :
حافظ على عدد ساعات كافية للنوم ، لا تقل عن ستة ساعات يوميا ، و أنا أتحدثُ هنا عن النوم ليلا ً
كما يجب أن تكون مواعيد النوم ثابتة
ممارسة الرياضة بانتظام ، على أقل الأحوال المشي لمدة ساعة يوميا ً
حاول تصفية ذهنكَ من الضغوط و المشاكل لأنها تشوش على الذاكرة و تعيق التفكير ، حتى و لو كنتَ لا تفكر فيها ، فهيَ تشغل العقل الباطن
حاول إعادة تأهيل الذاكرة و تدريبها على التذكر و تنشيطها ، قم بإجراء تمارين للتذكر ، مثل حفظ أرقام الهواتف ، بعض الألعاب التي تحتاج لإعمال التفكير فيها
نأتي لنقطة مهمة و محببة بالنسبة لي ^^ ، و هي ماذا نتناول ؟؟
هناكَ العديد من الأشياء التي تساعد الذاكرة على التحسن
جنكجو بيلوبا ، و هو من الأعشاب المفيدة جدا ً للذاكرة ، و لكنه لا يتوفر سوى كمستحضر دوائي ، يزيد من تدفق الدورة الدموية الدماغية ، و لكن حاول الحصول عليه كتركيز 120 مجم ، لا أكثر ، أذ أن هذا أفضل تركيز يؤدي مفعوله ، أكثر من ذلك يؤدي إلى مفعول عكسي ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة
الشاي الأخضر ، مفيد جدا ً للذاكرة ، و للصحة بصفة عامة ، ملعة شاي على كوب ماء مغلي ثلاث مرات يوميا ً ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة
حصا اللبان ، لا تتخيل فوائده في تقوية الذاكرة ، لدرجة أنه يستخدم كغسول للرأس ، إضافة لاستخدامه كشراب ، ملعقة صغيرة إلى كوب ماء مغلي ثلاث مرات يوميا ً ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة
الزعفران ، و هو مفيد للذاكرة ، ملعقة صغيرة منه تُضاف لكوب لبن ، مرة واحدة في اليوم ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة
بصفة عامة ، يفضل تحلية المشروبات بعسل النحل الطبيعي ، و كذلك يجب ترك المشروبات 10 دقائق تقريبا ً ، قبل تصفيتها و تناولها
المكسرات بصفة عامة ، و اللوز و عين الجمل و الصنوبر و الزبيب و الفول السوداني بصفة خاصة ، و لكن لا تكثر منها كي لا تؤدي لزيادة الوزن
الخميرة ، أجل الخميرة ، فهي غنية بفيتامين ب المركب ، و تؤخذ ملعقة كبيرة منها في كوب ماء ، مرة واحدة يوميا ً
الأطعمة ، هناكَ الكثير من الأطعمة المفيدة للذاكرة ، نخص بالذكر ، المأكولات البحرية و الأسماك بصفة عامة ، و الماكريل و التونة و الرنجة و السردين بصفة خاصة ، لاحتوائهم على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 المفيدة للذهن
كما أنصح بشدة باستعمال زيت الزيتون بصفة عامة في تحضير الطعام ، لفوائده الجمة
السبانخ و الفراولة و التوت و الجزر و الطماطم من الأطعمة الهامة جدا ً جدا ً للذاكرة
عليكَ بالحجامة ، فهيَ مفيدة جدا ً في هذا الباب ، عن تجربة بعض من أعرفهم
عليكَ بالدعاء ، و كثرة الذكر
نقلتها لكم ..
تحياتي،،
